4月27日，“北上廣”三地的高三學(xué)生復(fù)課！神獸們“歸籠”，重返闊別三月有余的校園，和同學(xué)們并肩開始高考前緊張繁忙的學(xué)習(xí)。

　　高三年級(jí)順利開學(xué)復(fù)課是疫情防控進(jìn)入常態(tài)化階段的重要標(biāo)志。而復(fù)學(xué)復(fù)課是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，關(guān)系學(xué)生、家長、老師等多個(gè)群體，牽涉授課、就餐，乃至住宿等多個(gè)環(huán)節(jié)。早在4月20日，教育部舉行學(xué)校疫情防控專家報(bào)告視頻會(huì)，邀請(qǐng)鐘南山、李蘭娟、張文宏三位專家“同框”，他們均表示贊成現(xiàn)在復(fù)課。

　　疫情還沒結(jié)束，新增病例和小范圍疫情共生，是今后相當(dāng)長時(shí)期內(nèi)我們都必須直面的現(xiàn)實(shí)。不管是鐘南山院士、李蘭娟院士還是張文宏主任，在寄語即將開學(xué)的中小學(xué)生時(shí)，都提到這兩點(diǎn)：戴口罩，勤洗手。除了專家們所提及的兩要點(diǎn)之外，家長們還有哪些方面要注意呢？

　　回歸校園孩子們?cè)撊绾巫龊梅雷o(hù)工作？

　　安全防護(hù)

　　鐘南山院士在面對(duì)媒體采訪時(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)：孩子們一定要戴好口罩，尤其是上下學(xué)途中，必要時(shí)戴好護(hù)目鏡和手套，不要去人多的地方湊熱鬧，不要在人群聚集處長時(shí)間停留。

　　勤用洗手液洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)一定要用紙巾掩住口鼻，飯前便后用洗手液和流水洗手。盡量避免接觸公共設(shè)施或物品等，觸摸后不要用手觸摸口、眼、鼻等部位。

　　營養(yǎng)均衡

　　遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)合理安排飲食，飲食清淡，不暴飲暴食。糾正挑食厭食的不良習(xí)慣，可以增強(qiáng)抵抗力，減少生病機(jī)率。多喝水，少量多次飲用，不要喝飲料。

　　日常適量補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、禽肉、水產(chǎn)和豆制品，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、卷心菜、菠菜、胡蘿卜、蘑菇、藍(lán)莓、獼猴桃等。

　　孩子生長發(fā)育依賴大量的營養(yǎng)物質(zhì)，科學(xué)為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國居民膳食指南》（2016年版）標(biāo)準(zhǔn)：嬰幼兒每天維生素D攝入量應(yīng)至少達(dá)到400IU，直到兩歲。2歲以后，需要結(jié)合日常生活來定，最好能繼續(xù)補(bǔ)充到青少年時(shí)期。

　　戶外運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持兩小時(shí)戶外活動(dòng)，有助于增強(qiáng)抵抗疾病的能力。讓孩子們進(jìn)行一些以發(fā)展平衡、敏捷、柔軟為目的的活動(dòng)，適當(dāng)休息，以免體力消耗過大。

　　戶外活動(dòng)過程中還可以適當(dāng)曬太陽，陽光可增加皮膚對(duì)維生素D的合成。鈣與維生素D是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，維生素D可以幫助孩子身體的鈣質(zhì)能更好的被吸收。

　　充足睡眠

　　睡眠不足會(huì)誘發(fā)身體一系列的變化，腦力、視力、抵抗力等都會(huì)受到影響。相反，充足的睡眠，可使思維更活躍，記憶力也會(huì)表現(xiàn)出色。

　　正常的人們應(yīng)保證每天有效睡眠7-8小時(shí)。對(duì)于學(xué)生來講，需要更多的休息時(shí)間。所有人都要注意，睡前不要看手機(jī)，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

　　愛護(hù)視力

　　開學(xué)了，孩子們又將進(jìn)入到緊張的學(xué)習(xí)中，這時(shí)保護(hù)好孩子的視力千萬耽誤不得。給眼睛提供至關(guān)重要的營養(yǎng)，多吃富含維生素β-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和DHA的食物。

　　葉黃素?zé)o法在人體自行合成，需從外界攝取，才能讓身體滿足日常需求。孩子通過吃含有葉黃素的蔬菜和水果有玉米、南瓜、橙子、橘子、獼猴桃、芒果等來補(bǔ)充。

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